Gözden Kaçırmayın

Porselen Çaydanlık ve Su Kalitesi İddiaları Bilimsel Verilerle DesteklenmiyorPorselen Çaydanlık ve Su Kalitesi İddiaları Bilimsel Verilerle Desteklenmiyor

Birçoğumuzun günlük bir alışkanlığı olan sakız çiğnemenin, zihinsel performans ve odaklanma üzerinde bilimsel olarak desteklenen etkileri bulunuyor. Ancak uzmanlar, uzun süreli ve aşırı çiğnemenin fiziksel sağlık riskleri konusunda uyarıyor.


Beyne Giden Kan Akışını Artırıyor
Araştırmalar, sakız çiğneme eyleminin beyne giden kan akışını %25

  • 40 oranında artırabildiğini gösteriyor. Bu artış, beyne daha fazla oksijen ve glikoz gitmesini sağlayarak zihinsel uyanıklığı, dikkati ve hafıza performansını iyileştirebiliyor. St. Lawrence Üniversitesi'nde 2011 yılında 224 öğrenci üzerinde yapılan bir çalışmada, testten önce 5 dakika sakız çiğneyenlerin hafıza testlerinde performans artışı gözlemlendi.


    • Dikkat ve Stres Üzerindeki Rolü
    Özellikle monoton görevlerde sakız çiğnemenin dikkati sürdürmede etkili olduğu belirtiliyor. Ankara Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, DEHB'li ve sağlıklı bireylerde sakız çiğnemenin dikkat seviyesini artırdığını tespit etti. Ayrıca, sakız çiğnemenin kortizol gibi stres hormonu seviyelerini düşürdüğü ve kaygıyı azalttığı ifade ediliyor. Naneli sakızların ise ferahlatıcı aromasıyla zihni canlandırdığına dair bulgular mevcut.


    Çelişkili Bulgular ve Bireysel Farklılıklar
    Ancak her araştırma olumlu sonuçlar vermiyor. Cardiff Üniversitesi'ndeki bir çalışma, sakız çiğnemenin kısa süreli hafızada bozukluklara yol açabileceğini ve hata oranını artırabileceğini ortaya koydu. Etkinin kişiden kişiye değiştiği, bazı bireylerde dikkat dağıtıcı olabildiği vurgulanıyor.


    Fiziksel Riskler ve Uyarılar
    Uzun süreli ve aşırı sakız çiğneme, çene ekleminde ağrı, baş ağrıları ve kulak ağrılarına neden olabiliyor. Çiğneme sırasında yutulan hava, gaz ve şişkinliğe yol açarken; şekersiz sakızlarda kullanılan yapay tatlandırıcılar bazı bireylerde sindirim sorunları yaratabiliyor. Diş sağlığı açısından ise şekerli sakızlar çürük riskini artırırken, her iki tür de uzun vadede diş minesinde aşınmaya sebep olabiliyor.


    Optimal Kullanım Önerileri
    Uzmanlar, bilişsel faydalar için şekersiz sakızların, özellikle görev öncesi veya 5

  • 20 dakikalık kısa sürelerle çiğnenmesini öneriyor. Çene eklem rahatsızlığı, kronik baş ağrısı veya irritabl bağırsak sendromu olan bireylerin ise bu alışkanlıktan kaçınması tavsiye ediliyor. Etkinin kişisel olduğu göz önünde bulundurularak, bireylerin kendi üzerlerinde kısa süreli denemeler yapması öneriliyor.