Meme Kanseri Farkındalık Ayı'nda Önemli Beslenme Önerileri
Ekim ayı, Meme Kanseri Farkındalık Ayı olarak tüm dünyada çeşitli etkinliklerle ele alınıyor. Bu kapsamda, beslenme alışkanlıklarının meme kanseri riski üzerindeki koruyucu etkisine dair önemli bilgiler, bir uzman kaleminden kamuoyuyla paylaşıldı. Klinik Diyetisyen Duygu Özbay, meme kanserine karşı koruyucu etkisi bulunan besinleri açıkladığı yazısıyla dikkat çekti.
Risk Azaltmada Etkili Besin Grupları
Diyetisyen Özbay, yaptığı açıklamada bazı besin gruplarının düzenli tüketiminin, meme kanseri riskini azaltmada olumlu bir rol oynayabildiğini vurguladı. Özbay'ın önerdiği ve bilimsel çalışmalarla desteklenen besinler şunlar:
- Lifli Gıdalar: Tam tahıllı ürünler, baklagiller ve sebzeler yüksek lif içeriğiyle öne çıkıyor.
- Antioksidan Zengini Meyveler: Özellikle koyu kırmızı ve mor meyveler (yaban mersini, böğürtlen) güçlü antioksidan etkiye sahip.
- Turpgil Sebzeler: Brokoli, karnabahar ve lahana ailesi, içerdikleri sülforafan bileşiği ile koruyucu özellik gösteriyor.
- Omega
- 3 Kaynakları:
Somon, uskumru gibi yağlı balıklar ve ceviz, anti-inflamatuar etkisiyle önem taşıyor. - Zerdeçal: Aktif bileşeni kurkumin, güçlü bir antioksidan ve iltihap önleyici olarak biliniyor.
- 31 Ekim tarihleri arasında gerçekleşen Meme Kanseri Farkındalık Ayı, erken teşhisin hayat kurtardığı gerçeğini bir kez daha hatırlatırken, beslenme gibi önleyici faktörlerin de ne denli önemli olduğunu gözler önüne seriyor.
Sağlıklı Yaşam Tarzı ile Risk Minimize Edilebilir
Uzman Diyetisyen, beslenmenin yanı sıra düzenli fiziksel aktivite, ideal kilonun korunması ve sigara ile alkolden uzak durmanın da meme kanseri riskini önemli ölçüde düşürdüğünün altını çizdi. Bu yaşam tarzı değişikliklerinin, sadece meme kanseri değil, birçok kronik hastalığa karşı da koruyucu bir kalkan oluşturduğu ifade edildi.
1
Yorumlar
Yorum Yap