Gözden Kaçırmayın

Ağrı'da Çığ Faciasına Hızlı Müdahale Eden Sağlık Ekipleri Makamda Tebrik EdildiAğrı'da Çığ Faciasına Hızlı Müdahale Eden Sağlık Ekipleri Makamda Tebrik Edildi

KOAH Hastalarının Yaşam Kalitesini Artıracak Egzersiz Tavsiyeleri


Yalova İl Sağlık Müdürlüğü, Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı (KOAH) ile yaşayan bireylerin yaşam kalitesini artırmak için önemli fiziksel aktivite önerilerinde bulundu. Uzmanlar, düzenli egzersizin hastalık semptomlarını hafifletmede ve genel sağlığı iyileştirmede kritik bir rol oynadığını vurguluyor.


Düzenli Yürüyüşün Önemi


KOAH hastaları için önerilen temel aktivitelerin başında günlük yürüyüşler geliyor. Her gün 20

  • 30 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmak, hem fiziksel kapasiteyi geliştiriyor hem de mental sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratıyor. Bu düzenli aktivite, nefes darlığını azaltmaya yardımcı oluyor.


    • Solunum Egzersizleri ile Nefes Kontrolü


    Solunum kaslarını güçlendirmek, KOAH yönetiminde büyük önem taşıyor. Diyafram nefesi gibi özel solunum teknikleri, hastaların daha verimli ve rahat nefes almasını sağlıyor. Bu egzersizler, akciğer kapasitesinin etkin kullanımına katkıda bulunuyor.


    Kas Gücünü Artıran Dirençli Egzersizler


    Hafif ağırlıklarla veya vücut ağırlığı kullanılarak yapılan direnç egzersizleri, günlük hareketleri kolaylaştırıyor. Şınav, mekik ve plank gibi egzersizler:


    • Üst ve alt vücut kaslarını güçlendirir.

    • Duruşu iyileştirir.

    • Enerji seviyelerini yükseltir.


Bu çalışmalar, hastaların günlük işlerini yaparken daha az yorulmasına olanak tanır.


Sağlık uzmanları, her hastanın kendi durumuna uygun bir egzersiz programı oluşturmak için hekime danışmasını öneriyor. Kişiye özel planlanmış fiziksel aktivite, KOAH'la mücadelede en güvenli ve etkili yöntem olarak öne çıkıyor.