Gözden Kaçırmayın

Çankırı Özel Karatekin Hastanesi 21. Yılını KutluyorÇankırı Özel Karatekin Hastanesi 21. Yılını Kutluyor

Kilo Vermede Kalıcı Çözüm: Yaşam Tarzı Değişikliği


Lokman Hekim Sağlık Grubu uzmanları, hızlı diyet programlarının geçici çözümler sunduğunu ve kalıcı kilo kaybı için bireyin yaşam tarzını değiştirmesi gerektiğini açıkladı. Kısa süreli şok diyetlerin sağlık riskleri taşıdığını ve verilen kiloların hızla geri alındığını belirten uzmanlar, sürdürülebilir bir yaklaşımın önemine dikkat çekti.


Şok Diyetlerin Sakıncaları Nelerdir?


Uzmanlara göre, popüler şok diyetler ve tek tip beslenme programları metabolizmayı olumsuz etkileyebiliyor. Bu tür uygulamaların yol açtığı başlıca sorunlar şunlardır:



    • Kas kaybı yaşanması

    • Metabolizma hızının yavaşlaması

    • Verilen kiloların hızla geri alınması (yo
    • yo etkisi)

    • Vitamin ve mineral eksiklikleri


Bu nedenle, sağlıklı kilo verme sürecinin kişiye özel ve uzun vadeli bir plan olması gerekiyor.


Kalıcı Başarı İçin Öneriler


Kilo kontrolünde kalıcı başarı elde etmek isteyen bireyler için önerilen yaşam tarzı değişiklikleri arasında dengeli beslenme alışkanlıkları ve düzenli fiziksel aktivite yer alıyor. Uzmanlar, sağlıklı bir kahvaltı ile güne başlamanın, öğün atlamamanın ve porsiyon kontrolüne dikkat etmenin altını çiziyor. Ayrıca, haftanın çoğu günü yapılacak düzenli egzersiz ile metabolizmanın desteklenmesi tavsiye ediliyor.


Diyet Değil, Sağlıklı Yaşam Alışkanlığı


Lokman Hekim uzmanları, hedefin "diyet yapmak" değil, "sağlıklı yaşam alışkanlıkları" edinmek olduğunu vurguluyor. Bu yaklaşım, bireyin hem fiziksel hem de zihinsel olarak sürece adapte olmasını sağlayarak kalıcı sonuçlar getiriyor. Kişiye özel beslenme programları ve profesyonel destek ile kilo verme sürecinin daha sağlıklı ve etkili bir şekilde yönetilebileceği ifade ediliyor.