Gözden Kaçırmayın

Çankırı Özel Karatekin Hastanesi 21. Yılını KutluyorÇankırı Özel Karatekin Hastanesi 21. Yılını Kutluyor

Uyku Süresi ve Kalp Sağlığı Arasındaki Kritik İlişki


Uyku düzeni ve kalp damar sağlığı arasında doğrudan bir bağ olduğu bir kez daha vurgulandı. Sağlık Bilimleri Üniversitesi (SBÜ) İstanbul Mehmet Akif Ersoy Göğüs Kalp ve Damar Cerrahisi Eğitim ve Araştırma Hastanesi uzmanları, yetersiz uykunun kalp krizi riskini artırdığına dikkat çekti.


Doç. Dr. Serkan Kahraman'dan Önemli Açıklama


Hastanenin kardiyoloji uzmanlarından Doç. Dr. Serkan Kahraman, yaptığı açıklamada, yetişkin bir bireyin günde ortalama 7

  • 9 saat kaliteli uykuya ihtiyaç duyduğunu belirtti. Kahraman, "Günde 7 saatten az uyumak, vücudun stres hormonlarını artırarak kan basıncını ve kalp atış hızını yükseltiyor. Bu durum uzun vadede kalp krizi riskinde artışa neden olabiliyor" ifadelerini kullandı.


    • Yetersiz Uykunun Kalbe Etkileri


    Yetersiz uyku, vücudu olumsuz etkileyen bir dizi süreci tetiklemektedir. Bu süreçler şu şekilde sıralanabilir:


    • Kan basıncı ve kalp atış hızında artış

    • Enflamasyon (iltihaplanma) seviyelerinde yükselme

    • Vücudun şekeri metabolize etme yeteneğinin bozulması

    • İştah hormonlarının dengesinin değişmesi ve kilo alma eğilimi


    Tüm bu faktörler, damar sağlığını olumsuz etkileyerek kalp krizi riskini ciddi oranda artırmaktadır.


    Kalp Sağlığını Korumak İçin Öneriler


    Doç. Dr. Kahraman, kalp sağlığını korumak isteyenlere düzenli uykunun yanı sıra şu tavsiyelerde bulundu:


    • Dengeli ve sağlıklı beslenmek

    • Haftada en az 150 dakika orta tempolu egzersiz yapmak

    • Sigara ve alkolden uzak durmak

    • Stresi yönetmek

    • Düzenli sağlık kontrolleri yaptırmak


Bu önlemler, yüksek kalp krizi riskini azaltmada önemli bir rol oynamaktadır.