Gözden Kaçırmayın

DSÖ Genel Direktörlüğü İçin Gizli Adaylık Yarışı BaşladıDSÖ Genel Direktörlüğü İçin Gizli Adaylık Yarışı Başladı

Ekran Başında Geçirilen Zaman Gözleri Yoruyor


Günümüzde bilgisayar, tablet ve akıllı telefon kullanımının artmasıyla birlikte, göz sağlığı için yeni önlemler gündeme geliyor. Uzun süreli ekran kullanımı, göz yorgunluğu, kuruluk ve odaklanma problemlerine yol açabiliyor. Bu olumsuz etkileri azaltmak için uzmanlar basit ama etkili bir yöntem öneriyor: 20

  • 20-20 kuralı.


    • 20
  • 20-20 Kuralı Nedir?


    • 20

  • 20-20 kuralı, göz sağlığını korumak için oldukça basit bir yöntemdir. Bu kurala göre, 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca, 20 fit (yaklaşık 6 metre) uzaklıktaki bir noktaya bakmak gerekiyor. Bu kısa mola, göz kaslarının dinlenmesine ve yeniden odaklanmasına imkan tanıyor.


    • Göz Yorgunluğunu Azaltmanın Yolları


    20

  • 20-20 kuralının yanı sıra, ekran kullanımı sırasında göz sağlığını desteklemek için başka önlemler de alınabilir. Bu önlemler şunları içerir:



    • Ekran parlaklığını ortam ışığına uygun şekilde ayarlamak

    • Göz kırpma sayısını bilinçli olarak artırmak

    • Ortamı yeterince aydınlatmak

    • Düzenli göz muayenesi olmak


Bu basit alışkanlıklar, dijital göz yorgunluğu olarak da bilinen sorunların önlenmesine katkıda bulunur.


Düzenli Molalar Neden Önemli?


Sürekli yakın mesafedeki bir ekrana odaklanmak, gözlerin iç ve dış kaslarında sürekli bir gerilime neden olur. Düzenli aralıklarla uzağa bakmak, bu kasların gevşemesini sağlayarak göz sağlığının korunmasına yardımcı olur. Bu yöntem özellikle ofis çalışanları ve öğrenciler için büyük önem taşımaktadır.