Gözden Kaçırmayın

Trabzon Ağız Ve Diş Sağlığı Hastanesi Genel Müdürü ÇOSB Kapaklı Devlet Hastanesi'nde İncelemede BulunduTrabzon Ağız Ve Diş Sağlığı Hastanesi Genel Müdürü ÇOSB Kapaklı Devlet Hastanesi'nde İncelemede Bulundu

21 Aralık Kış Gündönümü ve Sağlık Üzerine Etkileri


21 Aralık, yılın en uzun gecesi olarak kabul edilen ve günlerin yeniden uzamaya başladığı kış gündönümüdür. Bu özel astronomik olay, insan sağlığı üzerinde de önemli etkilere sahiptir. Uzmanlara göre, kış gündönümü döneminde bağışıklık sistemi zayıflayabilmekte, bu nedenle bağışıklığı güçlü tutmak ve vücudu dinlendirmek için zamana ayırmak büyük önem taşımaktadır.


Kaliteli Uyku Bağışıklığın Anahtarı


Sağlıklı bir bağışıklık sistemi için yeterli ve kaliteli uyku vazgeçilmezdir. Ortalama bir yetişkinin, vücut fonksiyonlarını sağlıklı bir şekilde sürdürebilmesi ve bağışıklık sistemini güçlendirebilmesi için her gece ortalama 7

  • 8 saat uykuya ihtiyaç duyduğu belirtiliyor.


    • Kış Gündönümünde Kaliteli Uyku için Öneriler


    Kış aylarında ve özellikle gündönümü döneminde uyku kalitesini artırmak, genel sağlık durumunu iyileştirmede kritik bir rol oynar. İşte daha iyi bir uyku için dikkat edilmesi gerekenler:



    • Teknoloji Kullanımını Sınırlandırın: Uykudan önce telefon, tablet gibi cihazların kullanımını azaltmak ve mavi ekran ışığına maruz kalmamak, uykuya dalma sürecini kolaylaştırır.

    • Düzenli Uyku Saati: Her gün aynı saatte uyumaya özen göstermek, vücudun biyolojik saatini düzenleyerek uyku kalitesini artırır.

    • Ortam Isısını Optimize Edin: Yatak odası ısısını serin tutmak, daha derin ve kesintisiz bir uyku çekmeye yardımcı olur.

    • Kafein Tüketimine Dikkat: Gün içinde, özellikle öğleden sonra ve akşam saatlerinde kahve tüketimini sınırlandırmak, uykunun doğal döngüsünü olumsuz etkilememek adına önemlidir.


Bu basit ancak etkili önlemlerle, kış gündönümünün olumsuz etkilerini minimize etmek ve bağışıklık sistemini desteklemek mümkündür.