Gözden Kaçırmayın

DSÖ Genel Direktörlüğü İçin Gizli Adaylık Yarışı BaşladıDSÖ Genel Direktörlüğü İçin Gizli Adaylık Yarışı Başladı

Sağlıklı Yaşam İçin Önemli Tavsiye: Günlük Meyve ve Sebze Tüketiminiz Yeterli Mi?


Dünya Sağlık Örgütü (WHO), sağlıklı bir yaşam için günde en az 400 gram veya yaklaşık 5 porsiyon meyve ve sebze tüketilmesini öneriyor. Bu tavsiye, kronik hastalık riskini azaltmak ve genel sağlığı iyileştirmek amacı taşıyor.


Günlük Meyve ve Sebze Tüketiminin Faydaları


Düzenli olarak yeterli miktarda meyve ve sebze yemek, vücuda alınan lif, vitamin ve mineral oranını artırır. Bu besin ögeleri, aşağıdaki gibi önemli sağlık yararları sağlar:



    • Kalp hastalığı ve felç riskini azaltır.

    • Belirli kanser türlerine karşı koruma sağlar.

    • Sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur.

    • Bağışıklık sistemini güçlendirir.


Porsiyon Ölçüleri Nasıl Hesaplanır?


Bir porsiyon, yaklaşık bir avuç içi büyüklüğünde kabul edilebilir. Örneğin, bir orta boy elma, bir bardak doğranmış sebze veya bir kase yeşil salata bir porsiyona denk gelmektedir. Bu tüketimi gün içine yaymak, besin çeşitliliği açısından daha etkilidir.


Uzmanlar, beslenme düzeninize renk katacak farklı meyve ve sebzeleri tercih etmenin, alınan vitamin çeşitliliğini artırdığını vurguluyor.