Gözden Kaçırmayın

Tüp Mide Ameliyatı Hakkında Bilinmesi Gerekenler ve SonuçlarıTüp Mide Ameliyatı Hakkında Bilinmesi Gerekenler ve Sonuçları

Kan Şekerini Dengelemenin Yolu: Glisemik Yük Nedir?


Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları alanında çalışan uzmanlar, sağlıklı beslenme konusunda glisemik yük kavramının önemini vurguluyor. Glisemik yük, bir besinin kan şekerini nasıl etkilediğini gösteren bir ölçüttür ve diyabet yönetimi ile kilo kontrolünde kritik rol oynar.


Glisemik Yük ve Glisemik İndeks Arasındaki Fark


Glisemik indeks, karbonhidratların kan şekeri üzerindeki etkisini ölçerken, glisemik yük ise hem karbonhidratın türünü hem de miktarını dikkate alır. Bu nedenle, glisemik yük daha gerçekçi bir değerlendirme sunar.



    • Düşük glisemik yüklü besinler kan şekerini yavaş yükseltir.

    • Yüksek glisemik yüklü besinler ise ani şeker yükselmelerine neden olur.

    • Dengeli beslenme için düşük glisemik yüklü gıdalar tercih edilmelidir.


Sağlıklı Beslenme için Pratik Öneriler


Uzmanlar, kan şekerini dengelemek isteyen bireylere şu tavsiyelerde bulunuyor:


Tam tahıllı ürünler, sebzeler ve bakliyatlar gibi düşük glisemik yüklü besinler tüketin. İşlenmiş gıdalardan ve şekerli içeceklerden kaçının. Öğünlerinizi protein ve lif açısından zenginleştirerek kan şekerinizi stabilize edin.


Bütünsel Tıp ve Fonksiyonel Tıp Yaklaşımları


Bütünsel tıp ve fonksiyonel tıp doktorları, hastalıkların kökenine inerek kişiye özel tedaviler sunar. Bu yaklaşımlar, metabolizma hastalıklarının yönetiminde beslenmenin önemine dikkat çeker.


Fonksiyonel tıp, vücuttaki sistemlerin birbiriyle olan ilişkisini analiz eder ve glisemik yük kontrolünü bir tedavi stratejisi olarak benimser. Bu sayede, sadece semptomlar değil, altta yatan nedenler de ele alınır.